一个炎热的夏季折腾的我们的肌肤喘不过气，好不容易盼到了秋天的到来，皮肤却还是不尽人意，其实这时已经积累了不少的死皮和毒素，不及时去除不仅会影响营养吸收，而且还会给肌肤造成压力，带来不必要的肌肤问题，因此，在初秋换季之时，还是先给肌肤排排毒，修复一下受损的肌肤吧，这个季节肌肤和心灵一样都需要享受轻松。
　　按摩

　　一位美容大师说，真正的保养要引导出内心渴望美丽的力量，用按摩技巧，透过手的力量让肌肤重新“活”起来，愉快地将营养成分全部吸收。想要轻轻松松的排除毒素，怎能少了轻柔的按摩呢？

　　面部淋巴排毒按摩手法 ：

　　以锁骨，脸部和耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧深而缓的按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢道锁骨。

　　以相同的手势由鼻子上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌报复整个下巴，来回滑动至耳根处结束。

　　正确的按摩动作可以促进血液循环和新陈代谢，帮助淋巴循环，排除废物；放松肌肤，提升吸收力，消除干燥；借由触觉影响心灵，达到心灵放松的效果。

　　手法操作的基本要求：

　　1.保持动作和力量连贯性;

　　2.掌握好力度：操作时必须具备一定的力度和功力，指手法直接作用与体表的力，指维持手法所需要之力;

　　3.均匀：操作时动作幅度、速度的快慢、都必须保持相对一致。

　　去角质

　　不良的生活习惯会使老废角质堆积在肌肤表面，使新的角质无法透露出来，肌肤看上去干涩，暗沉，没有光泽，所以想让肌肤透透气，第一步就要去角质。去角质时一定要选择一款适合自己的产品，使用时，手一定要轻，以免伤到皮肤。最要提到的是，切勿每天都去角质，一般一周一次就可以了。

　　运动

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

　　我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。（每天早起1个小时，运动半个小时是非常好的生活习惯哟！）游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

　　瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。（其实不需要到专业的健身俱乐部去学习，可以购买一个瑜伽的碟片边看边学，最好是能静下心来。每个星期或者是每个月要给自己一个假期的。

　　叩首式：

　　金刚俯卧式，额头点地，手心向上，放在胯的两侧。

　　吸气，臀部抬起，重心向前，下颚回收，头顶点地，腰、背尽量向上提，保持自然呼吸5~8秒。呼气还原，臀部下沉，放在脚后跟上。

　　双手放在肩两侧，吸气膝盖伸直，臀部尽量向上提起，头顶贴在垫子上，注意保持平衡。

　　注意事项：

　　每天联系3~5次，完成式时停留约5秒，上半身弯曲时的放松与下垂，是做好此式的关键。

　　做动作时，上半身肌肉要尽量放松，借地心力下弯，不要勉强，患有高血压及眼压高的人，不适合练习此式。

　　饮食

　　我们每天获得的能力都是从食物中来，因此食物的优劣是关乎我们身体健康的首要大事，正常的饮食规律才是保持健康的基础。那么就赶快看看有利于排毒的食物吧，让我们在享受美味的同时，也享受健康。

　　燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，已证实能够降胆固醇，减少罹患心血管疾病的几率。

　　红薯：偏碱性的红薯含高膳食纤维，不仅可以刺激肠骨蠕动，中和体内酸性物质，有益大肠保健及降胆固醇。

　　洋葱：主要的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物(所以洋葱和大蒜一样气味很重)，能够杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降胆固醇及促进肠胃蠕动。

　　西红柿：含丰富的维他命A、维他命D、维他命C等13种维他命及17种矿物质，对养颜美容很有效果的。

　　糙米：含维生素B群及多种微量矿物质、纤维质，可帮助新陈代谢、通便整肠、调节肠道菌丛生态。（本人大力推荐，现在的精细米吃的太多，把我们的健康都吃没了，如果一开始不习惯，可以一个星期吃一次，以后以此类推。）

　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除体内多余的脂肪及水分，也适合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纤维，可通便整肠。在民间皆视为降火、清热食物。

　　晚间修复

　　大多数都知道夜间是肌肤修复的最好时机。在这个黄金时间内，必要的面膜和精华就是少不了的了，想要早上看到完美肌肤，这时的保养一定要做到位才行哦~

　　洗完脸后，乘着肌肤中仍保有大量水分的柔软状态，敷上富含水份营养的面膜，让肌肤喝足水，最能快速恢复湿润肤况。

    来源：腾讯网