女性眼睛保健的方法有哪些?随着现代社会人们用眼的增加，眼睛疲劳、眼干涩、眼皱纹等现象常常出现，这就需要女性朋友们做好眼睛保健了，如何做好眼保健呢.....。下面就请民众眼科医院的专家针对于“女性眼睛保健的方法有哪些”做一下介绍。

　　女性眼睛保健的方法 为眼睛摄取营养

　　●玉米

　　中医认为，玉米有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。现代营养学分析发现，玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄质，这两种物质可消除眼睛因紫外线而产生的活性氧，吸收刺眼的光线，促进视力恢复，预防容易造成失明的黄斑变性和引起晶体混浊的白内障，尤其能降低老年黄斑性病变的发生几率。因此，可以说玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外，在菠菜和甘蓝等黄绿色蔬菜以及荞麦中也含有丰富的黄体素。

　　●绿色蔬菜和水果

　　绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。北欧的“啤酒果”是花色甙含量最高的水果，另外，紫包菜、红紫苏、茄子、西瓜、葡萄等也含有一定量的花色甙。在盛产水果的季节，可用新鲜水果500克，加冰砂糖250克和优质白酒0.8升，放入广口瓶中，在暗处保存3个月后做成水果酒，长期服用。

　　女性眼睛保健的方法

　　●保持房间空气新鲜，湿度适宜

　　女性眼睛保健的方法有哪些?保持房间空气新鲜，湿度适宜。玩电脑、电视游戏的时候，凝视画面时间不宜过长，否则会造成眼睛干燥疲劳。如果房间也干燥，或因吸烟造成空气污浊，会使眼睛受到更大伤害。因此，房间要经常通气，在有空调的房间内装置加湿器，使湿度保持在70%左右，给眼睛创造一个干净、舒适的环境。

　　●防止紫外线照射

　　女性眼睛保健的方法有哪些?防止紫外线照射。紫外线是引起白内障的主要诱因，因此，户外活动时，不管年龄多大，都要戴太阳镜，防止紫外线照射，以保护眼睛。紫外线可透过玻璃，因此，在驾驶汽车时，阳光反光强烈，更要戴太阳镜。 建议使用适合脸形的具有防紫外线作用的树脂眼镜。

　　●保证充足的睡眠

　　女性眼睛保健的方法有哪些?保证充足的睡眠。睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。此外，压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，导致眼疲劳。所以，要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。

　　以上就是关于“女性眼睛保健的方法”的介绍，女性朋友们快快行动起来吧，以上方法有很好的缓解眼睛疲劳，干涩的作用。

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