眼睛是人类接受外界信息最重要的器官，青少年时期是视觉发育的关键阶段。所以在这个时候学会一些正确的眼睛预防和保健知识，对于保推论性我们眼晴的健康非常重要。从小培养良好的用眼习惯是眼有保健的关健。

　　阅读时要做到：

    　“三个要”：即读书写字姿势要端正、写字时笔杆和练习本应成60度、要保持正确的姿势，读必坐，写必正。

    　“三个一”：身体和桌子保持1拳、眼睛和书本保持1尺、连续看书写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿。

    　“三不要”：即不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书。

    　骑车、游泳或风沙太大时需戴防护镜。电视或电脱离危险荧光屏的中心与双眼齐平，光线适中，眼与电视荧光屏的距离不小于荧光屏对角线长度的5倍。教育孩子预防眼睛外伤，不玩危险的玩具。预防传染性眼病，如发现应及时了治疗，用抗生素眼药水点眼预防。视力下降时须到专业眼科医院查清原因后进行矫治。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。认真做好眼保健操。

来源：眼科研