保护眼睛饮食习惯也很重要！但是在现实生活当中，有许多孩子的眼睛近视了，但是很多的家长都不知道其中最根本最重要的原因，只知道是遗传和环境因素还包括用眼不当等造成的眼睛近视，但是他们根本就不知道该如何去预防和保护孩子的眼睛！

　　其实保护孩子的眼睛的方法是很多的，除了做眼睛保健操之外，更重要的就是饮食保健了，孩子的眼睛在发育的过程当中是特别需要大量营养的，营养跟不上也会导致孩子的视力下降，最后形成眼睛近视！

　　保护眼睛饮食习惯也很重要。视物的过程需要维生素 A 的参与，视神经的传导又需要维生素 B 族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素 C 和维生素 E 对此很有帮助。在缺乏维生素 A 时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。

　　在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素 A 应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维生素 B2 容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。

　　补充维生素 B2 应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

　　维生素 E 具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素 E 含量均较高。偏食对视力发育有非常明显的影响，因此要养成合理的饮食习惯，不可偏食。

　　什么样的食物都是含有一定的钙的，应该什么都能吃，这样才能把所有的营养成分都补充，才能是身体更健康，眼睛更明亮，所以，饮食保健对孩子的视力发育是很重要的，在饮食上一定要注重，避免孩子眼睛近视，所以保护眼睛饮食习惯是最重要的，千万不能马虎！