［预防保健］

　　一、为了避免遗传性近视，选择伴侣时，对方最好不再是近视眼。
 
　　二、要尽量避免近视发生的环境因素：

　　（1）经常多向远方眺望。

　　（2）读书、写字姿势要正确，眼离书本一尺远，胸离桌边一拳远，手离笔尖一寸远。

　　（3）连续读书、写字时间不宜过长，以一小时为宜。读后看视远图或做眼保健操或穴位按摩。

　　（4）读书、写字时的灯光既不要太亮，也不要过暗。

　　（5）写字时字体不要过小，以防用眼疲劳。

　　（6）不要躺在床上、走路或在开动的车厢中看书。

　　（7）看电视距离要超过三米，时间不要超额过两小时，电视机对比度和亮度要调节适当，更不能躺着看电视。

　　（8）绝不玩游戏机。

　　（9）操作计算机时，电视屏幕前要安装防射线透明板或戴上防射线的保护镜后操作。

　　（10）假性近视的患者，绝不应配戴眼镜。专家认为：青少年时期，正是发育阶段，眼球具有自我修复能力，通过有效治疗可恢复眼球的正常功能，所以，绝不能过早给孩子配戴眼镜。
 
　　 三、少吃甜食及辛辣食品，多食蔬菜、水果、海产品、动物肝脏、豆制品、鸡蛋及含锌、钙、铬、硒、ß-胡萝卜素等微量元素的食品。
 
　　四、讲究个人卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。
 
　　五、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。
 
　　六、要定期到专业部门检查视力，尤其是青少年时期，若视力低于1﹑0者，要及时治疗，能恢复到正常视力。
 
　　视用须知

　　（一）视远图，适用于防治青少年、儿童近视。观望此图，可以消除长时间看书、学习用眼之眼睛疲劳；

　　（二）张贴时，应平贴在墙上，高度以图的中心点与视用者的眼睛平行为准。视距为5米左右，切勿贴在阳光直射处；

　　（三）观望时，以望远的心理，视焦点放在图的中心点上；

　　（四）每天保持起床后，看书、写字后，计算机操作后，看完电视后，观望本图3分钟；

　　（五）每天观望3——5次，每次2——4分钟；

来源：久久眼科