近年来干眼病发病率的普遍升高，越来越多的人也关注干眼病了，这是个很好的现象，因我们已经认识到干眼病能伤害到我们的眼睛健康，那我们如何去预防干眼病保健眼睛呢?

　　一、养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜，养成多眨眼的习惯。应该多眨眼，看电视、电脑每隔一小时至少让眼睛休息一次。注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，注意眨眼的次数。

　　二、避免眼睛疲劳，适当休息，不能眼睛注视电视、电脑一动也不动。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　三、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　四、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。少吃辛辣、烤炸食品。

　　五、为减少眼部的干燥，可以适当眼部护理产品。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。

    因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，在外避免灰砂、风尘、烟雾刺激。若是眼睛出现眼睛干涩不适，有异物感和摩擦感，好像眼睛里迷进了东西，视力降低，尤其是晚上看东西更模糊，眼睛肿胀疼痛。，应尽快到医疗诊治。

　　天气干燥，老年人的预防干眼病也很重要，老年人眼睛里的泪腺逐渐萎缩老化，分泌的泪液日趋减少，遇到干燥的气候，很容易挥发掉。要积极预防干眼病。

　　一、天气寒冷或刮大风时，老年人最好不要外出。若必须外出时要戴上风镜或防护眼镜。

　　二、老年人，在日常生活中要吃些肉、蛋、奶、蔬菜、水果等营养均衡、适量，蔬菜、水果中含有多种维生素，能预防干眼病。有胃肠病、肝脏病的老年人，要及时检查治疗，使维生素A能很好地被身体吸收利用。少吃辛辣、烤炸食品。

　　三、避免眼球长时间在空气中暴露，看电视、电脑或其他东西时，不要长时间瞪着眼，要不断眨眨眼，让眼皮上的泪液润滑一下眼球。要改变长时间连续用眼的习惯，看书、看报、看电视、看电脑或做细致活，每看1小时左右，要休息10分钟，或闭目养神，或远望他处。

　　四、生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，保持充分的睡眠，防止眼睛过度疲劳。

　　五、老花眼、近视眼、散光等，要戴合适度数的眼镜。矫正眼睛的屈光不正，但不宜戴隐形眼镜，若必须戴隐形眼镜时，时间也不可过长。

　　六、老年人的眼睛血液循环不好，也可以做眼保健操或轻轻按摩眼睛，促进眼睛的血液循环，防止泪腺萎缩老化。

　　七、眼睛干涩不适，看东西模糊不清时，要到医院检查治疗。在医生指导下服用维生素A丸，有很好的效果，切莫乱用眼药水点眼，切勿自行买药。以免加重病情。干眼症治疗，必须适度补充水分，饮食方面补充维生素A，配合局部热敷。因此维持良好生活习惯、配合改善工作环境，在医师的指示下用药，才能改善。

　　介绍一款凉茶：桂圆枸杞茶有清凉退火功效，有着保健又预防的作用。

　　材料：菊花五钱、枸杞一两、桂圆干五粒、甘蔗汁约二百cc。

　　作法是: 菊花五钱、枸杞一两，桂圆干五粒，以三碗的水煮十五分钟后滤净渣滓饮用。

　　至于有口干舌燥者，可以增加菊花份量至一两，减少枸杞至三钱，煮好后加入约二百cc甘蔗汁饮用。

　　同时，平常可以多按摩眼睛四周穴位，或以毛巾热敷，都可以达到顾眼明目的效果。

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