坐在教室里的第一排并不能改善近视，练习斗鸡眼能预防近视，多吃一点硬的需要用力咀嚼的食物对预防近视也很有帮助……昨天上午，在嘉兴市教育局组织的市本级中小学校医（保健教师）培训会议上，武警浙江总队医院眼科主任邓德勇给老师们带来很多全新又通俗的建议。

　　个别重点高中90％学生近视

　　电视电脑的普及、学业压力的加重，使得青少年的近视率逐年上升。2008年9月，教育部印发了《中小学学生近视眼防控工作方案》，对中小学生的睡眠时间、用眼时间以及作业时间都作出了明确规定，希望借此遏制青少年近视率居高不下的趋势。我市教育和卫生部门发现中小学生年级越往上近视率也越高，基本上小学生的近视率在30%以上，高中生则在80%以上，个别重点高中甚至在90%以上，已经影响到部分优秀学生报考自己热爱的院校。

　　每月调整一次学生座位，根据学生身高变化及时调整课桌椅高度，每天两次眼保健操，每学期对学生视力状况进行两次监测……市教育局昨天专门请武警浙江总队医院眼科主任邓德勇做了专题讲座。讲座上，邓医生给了7条综合建议：营养要均衡，科学研究已证明吃太多甜食会引发近视，应尽量多吃西红柿、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等明目食物；用手指引导双眼由远到近再由近到远地练习“晶体操”——做斗鸡眼动作；多看看远处或绿色植物；多运动，尤其是球类运动；不能用眼时间过长，如果要连续用眼，记得到40多分钟时放松休息一下；用眼的姿势和习惯要好；尽量少玩近距离游戏。

　　7条综合建议外多练斗鸡眼

　　邓医生同时指出，12岁以下孩子很多都存在假性近视，而假性近视是不需要戴眼镜的，通过使用缓解睫状肌张力的药物或物理方法及注意用眼卫生就可使视力恢复。而对于已经近视的孩子，即便是把他的座位安排到教室的第一排也不能改善，因为距离越近越需要眼睛睫状肌紧张来产生更多的调节，会加重眼睛的负担。而吃些硬的东西可通过咀嚼带动脸部其他肌肉的运动，增加眼部的血液回流，改善眼睛的营养，减轻眼外肌及眼内肌的张力，让眼睛得以放松。

　　斗鸡眼练习则可使睫状肌、晶状体调节力得到规律性的紧张与放松，可增强眼睛的调节力，减少近视的发生。

　　邓医生还和老师一起分析为什么每次假期都会出现孩子们近视加重的情况，认为那是因为在假期里孩子们看电视和电脑不注意节制导致的，部分孩子过多的课业及兴趣班，也使他们过度近距离用眼，而户外活动又过少。寒假即将开始，中小学生要注意保护自己的眼睛，做到合理户外运动、合理安排作息时间，加强用眼卫生。

　　来源：中国嘉兴网