1、预防近视不仅要从生活中的一点一滴做起，注意用眼卫生和保健，还要在饮食上注意。在饮食上食用一些预防近视的营养物质。

　　多补钙防近视

　　在饮食上预防近视，首先要补钙。眼球如果缺少了钙，可使其发育异常而形成近视。钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。科学依据是：眼球如同一个盛满清水的小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。补钙的途径之一是多吃含钙食物，包括牛奶、豆制品、鱼虾等，还要注意搭配动物的肝脏、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　根据专家的测算，儿童每天约需铬50—200微克。含铬食物对预防近视也有益。铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。因此，含铬丰富的谷物、肉类、乳酪及蛋黄等要多给孩子吃。

　　2、注意平时的生活习惯是很重要的，从小养成良好的生活习惯，可以避免近视。即便是对于近视者也可以防治近视患者进一步恶化。

　　习惯好视力强

　　一般来说，要保证姿势端正时，眼睛与桌面距离30厘米左右。看电视距离要在3米以上，电视机放置在视线稍下方。近距离阅读、写字、画图时间过长是造成近视最主要的原因;看书或看电视每半小时要休息5分钟，休息的方法最好起身走动或看远处物体，以恢复眼睛的调节力。

　　家长要注意帮孩子调整合适的桌椅高度。预防近视还要有充足的睡眠及适当的休息，减少眼睛的疲劳。适度的户外运动是保证身体健康、调节视力所必需的。

　　另外，学生要定期接受视力检查。避免躺着看书或在摇动的车上看书。如有视力问题要找眼科医师检查后做治疗或配镜矫正。

　　一旦出现了近视状态，一定要引起重视。首先应区分真、假性近视，唯一可靠的方法是到医院去散瞳验光。

　　来源：互联网