预防青少年近视，应从每个家庭做起。家长要担负起家庭环境中的重要监督责任。专家建议，家庭护眼计划，可从以下几点着手：

    一、预防青少年近视从改变游戏方式做起：

    现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，为此,家长应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

    二、预防青少年近视减少看电视对青少年眼睛造成的伤害。

    1、亮度必须达到适合眼睛观看的亮度，即在5500-6500色温，平均亮度在100-200(cdm2)，不能太暗、也不能太亮，这个范围下有利于儿童的眼睛发育。

    2、动态观看电视画面不能出现拖尾，动态相应应该和眼睛的残影周期保持一致，保证眼睛聚焦良好，防止疲劳发生。

    3、色彩必须纯正，三基色组合的色彩数量与自然色彩一致，保护儿童眼睛视色素正确辨识色彩。

    三、预防青少年近视需要注意用眼卫生：

    要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

    四、视力下降应及时到医院检查、治疗。

    此外，预防青少年近视还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

    五、预防青少年近视需要注意眼睛保健：

    坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)来预防青少年近视。

    来源：北京民众眼科