近年来，青少年近视眼的发病率逐年上升，同时始发年龄又有下移势头，怎样预防近视眼的发生一直是困扰家长的大难题。由于青少年眼球的生理特征加上外界因素，如不良的学习环境、用眼习惯以及身体素质等，很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。因此，预防近视眼必须从小重视。哈医大四院视光门诊主任郑玲教授认为，下面的这些措施可以有效预防近视：

　　1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔45~60分钟要休息10~15分钟，休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

　　2、近距离用眼时的光线要适中，光线过强或过弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下照明最好采用40~60W的白炽灯，放在书桌的左上角，这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性良好，眼球易适应。

　　3、近距离用眼姿势是影响近视眼发生的另一个因素。近距离用眼时，座椅高低比例要合适，端坐时书本放在距眼30厘米的地方，坐车阅读、躺在床上阅读或者伏案歪头阅读等不良用眼习惯都将增加眼的调节负担，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

　　4、积极参加体育锻炼，机体素质的好坏与青少年近视眼的发生有密切的关联。比如营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

　　因此,日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理，不偏食、不挑食，保证各种营养成分齐全均衡，平日里要加强体育锻炼。此外，眼保健操也是预防近视眼的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。

　　来源：生活报