白内障是中老年人高发的疾病，一般从40~50岁开始发病，到70岁以后发病率可高达90%，因此人过50岁时，体检别忘查白内障。

　　眼睛内晶体氧化损伤是白内障形成的原因之一，多摄入能抗击晶体氧化的食物可预防白内障。这类食物包括花椰菜、荠菜、青椒、玉米、橘子、柚、橙、草莓、山楂等富含维生素C、维生素E、硒的食物。研究表明，服用维生素E的中老年人比不服者得白内障的机会少50%，服用维生素C的人则少70%。

    　此外，预防白内障，要防脱水，人在脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶体导致白内障。

　　可以戴深色眼镜，因为接受光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性越大，戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

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