现代社会，孩子过早的加入了眼镜一族，而且年龄呈现逐年下降趋势，父母为此忧心忡忡，希望可以通过饮食调养来预防自己的孩子近视。那么，吃什么可以预防孩子近视成为父母讨论的焦点。一些父母把孩子的近视仅仅归咎于在光线太暗或太强的地方读书看报，或者长时间看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正确等，以老眼光看待孩子近视的成因。但科学家的最新研究表明：父母为孩子安排的饮食不当，营养不合理也是一个不可忽视的造成孩子近视的因素。

    那么，究竟吃什么可以预防孩子近视呢？

    除了供给丰富的蛋白质和维生素，维持孩子的生长发育不可或缺的营养和能量供给以外，以下几类食物必不可少的：

    一、含铬食物
    铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克，可以有效预防近视。

    含铬饮食推荐：

    谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排，以补充孩子对铬的需求。

    二、含钙食物
    医学专家们指出：钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。研究表明：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视，因此，补钙可以预防孩子近视。

    含钙饮食推荐：

    牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

    三、硬质食物
    经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，有利于预防近视的发生。常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，可以预防孩子近视。

    适合儿童的硬质食物推荐：

    胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分。

    来源：互联网