眼科专家讲到，日常生活作息及读书写字姿势对视力的影响也很大，如果长期养成不正确的读写及作息习惯，容易引发近视眼。

　　●养成良好生活习惯：首先睡眠要充足，作息要规律，避免熬夜，在营养摄取方面尽量均衡，不偏食，经常做户外活动，让眼睛时常眺望远处。

　　●培养良好的读书习惯：让孩子养成在书桌上看书的习惯，不要躺在床上或沙发上看书，也不要趴在桌上看书；看书时的光线不要太强或太暗，不要在日光直射的地方看书，桌灯宜由左后方照射，晚上看书时，室内灯要打开；不要在摇动的车内看书，不要使用颜色浅或格子小的笔记本。

　　读书写字时，每四十至五十分钟必须休息十分钟，选择适合孩子身高的桌椅。看书写字时，书与眼睛之间的距离至少要维持卅五公分。握笔姿势要正确，避免握笔角度太直，或手指头太靠近笔尖。

　　●看电视要保持距离：以电视画面对角线的六到八倍为合适的距离，电视画面的高度最好比眼睛略低，约十五度俯角。每看电视卅分钟至少休息十分钟。晚上看电视时，室内灯要打开，避免看萤光幕模糊或闪烁的电视画面。

　　●适当使用眼镜：如果孩子看电视或黑板显得很吃力，必须眯眼或皱眉才看得清楚，很可能已经有近视了。一般近视在一百度内，可以不用戴眼镜，一百廿五度到二百度之间则视情况而定，二百度以上就需要配眼镜了。

　　若是度数太深又没有戴眼镜，眼睛容易疲劳，度数反而会增加。近视三百度以内者看书时，建议不要戴眼镜，看远的时候才戴。三百度以上的近视可能就需要长时间戴眼镜了。

　　提示：戴眼镜或取下时，最好使用双手，以避免镜架变形。若镜架变形，或是镜片磨损严重时，要尽早修理或更换镜片。

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