57岁的周女士在做了40分钟的头部向下运动后，眼前突然“冒黑烟”了……

　　送到医院检查，结果是视网膜出血导致的视网膜脱离。

　　医生提示，有高血压、糖尿病的中老年人，和中、高度近视的人，要尽量避免剧烈的如篮球、足球、跳水、蹦极一类运动。

　　相关案例

　　运动40分钟

　　右眼看不见了

　　昨日上午，在沈阳市第四人民医院眼科病房，周女士准备出院了。出院前，医生还在叮嘱她，“运动可以，一定不能太剧烈!”

　　沈阳的周女士今年57岁，退休后一直在家帮女儿带孩子。今年年初外孙上幼儿园了，周女士闲了下来。“身体不好，高血压、血糖高，还有点脑供血不足，孩子上幼儿园了，我就想着好好锻炼锻炼身体。”周女士说，开春后，她每天都会到公园锻炼，4月中旬她听一个老人说每天做头向下碰膝盖的运动能缓解脑供血不足，就决定尝试。

　　4月26日上午，做完家务的周女士开始了她的“治疗”运动。运动了40分钟后，她突然感觉右眼前好像在冒黑烟，而且越来越浓，不久就形成一个很大的黑饼，完全挡住了视线，之后她觉得右眼什么都看不见了……

　　周女士马上给丈夫和女儿打电话。送到医院检查，结果是视网膜出血导致的视网膜脱离。经过几个月治疗，最佳矫正视力达到了0.2。

　　沈阳市第四人民医院眼科主任李若溪提示：“很多中老年人积极锻炼身体，但是有高血压、糖尿病这类疾病的，不应该做很剧烈的力量性运动，否则容易危及视力。”

　　运动为什么会造成视网膜脱离

　　剧烈运动较长时间会增加腹压。过高的腹压导致全身静脉回流压力升高，传递到毛细血管,容易导致眼底黄斑区的小血管破裂、出血，形成严重影响视力的视网膜前出血，危及视力。

　　100到300度为低度近视，300到600度为中度近视，600度以上则为高度近视。

　　眼轴变长

　　视网膜变薄

　　近视眼的人眼轴都长，视网膜周边的地方就会比较薄弱，在剧烈运动、搬重物、受撞击的时候，有可能就会引起视网膜脱离，甚至导致失明。

　　平时我们如何保护眼睛

　　不要

　　长时间看书

　　阅读的时候要保持书本距眼睛30厘米，阅读的时间一般不应超过60分钟，长时间阅读要中间休息10分钟左右，休息期间尽可能地往最远处看或看绿色植物以缓解眼疲劳，防止近视的加深。

　　不要

　　长时间看电视、电脑、游戏机

　　因为荧光屏发出的射线对眼睛有危害，屏幕上急速变化的画面，闪烁的色彩都在无形中增加眼睛的负担，所以面对荧光屏的时间不宜过长，画面的亮度、对比度要柔和适宜，周围环境的灯光要适宜，屏幕上最好加防护罩。

　　适当口服

　　神经营养的药物

　　保护视力可以适当服用神经营养的药物，如维生素B1、B2、A、C、D肌苷等，以促进视网膜功能的恢复。

　　据《羊城晚报》

　　哪些运动不适合中高度近视者

　　打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、蹦极、蹦迪、羽毛球、拳击等剧烈运动都不适合中、高度近视人群。

　　像跳水运动员、足球运动员、深水潜水运动员、拳击运动员都是视网膜脱离的高危人群。

　　中、高度近视者

　　尽量避免剧烈运动

　　“其实视网膜脱离并不是中老年人的"专利"，它在中、高度近视的中青年人中更为高发。”李若溪说，“很多人觉得近视了无非是变成"眼镜族"，接受准分子激光，在眼球上打造一副"眼镜"，视力就会恢复。事实上，近视眼远不只解决屈光不正这么简单。”

　　临床上很多中青年人发生视网膜脱离，大多是在打篮球、踢足球这样的撞击性运动时，也有人在打羽毛球时被羽毛球击中眼睛导致视网膜脱离。

　　医生表示，医院经常会收到年轻的视网膜脱离患者，有的因为踢足球、打篮球时和其他人发生了撞击，有的是自我挑战去蹦极、跳水……

　　眼前冒黑烟、闪光感可能是前兆

　　“有些人不知道近视眼不宜剧烈运动，常常是出现了眼前黑影飘动，甚至冒黑烟、伴闪光时才来就医。可视网膜脱离了，就算复位手术成功，也无法恢复到原来的视力。”医生表示，“眼前飘黑影可能就是玻璃体对视网膜牵拉所致，所以在视网膜脱离前一般有前兆，如眼前冒黑烟，闪光感。此时应及时到医院检查，以确定该眼是否发生视网膜脱离。”

　　视网膜脱离早期信号

　　飞蚊与闪光：

　　出现最早。中老年人特别是高度近视者，突然出现大量飞蚊、某一方位持续闪光时，应警惕视网膜脱离的可能。

　　视野缺损：

　　部分敏感患者可发觉视野缺损，眼前视物黑影遮挡，固定不动。如果不及时处理，黑影遮挡范围会迅速扩大。

　　视力下降、视物变形。