眼镜是心灵的窗户，每个人都喜欢明亮的生活，绚丽的色彩，而一副好眼睛显得尤为重要。在这个白内障高发的社会，我们给大家三个预防白内障最好方法。

　　保证机体充足水分，养成常喝水的习惯

　　人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件，这对于老年人而言尤为重要。因为老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢很容易产生紊乱，造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄，损害眼部的晶状体细胞，引起白内障的发生。而对已发生白内障的老年病人，脱水状态会使本来并不严重的病情急剧加重，这就是很多老年人在生一场大病后，眼睛视力迅速下降的原因之一。因而老年人在平常有脱水情况，尤其是在遇到各种原因造成的腹泄、呕吐、大量出汗时，应及时补充足量的水分，以满足代谢的需要。

　　常常佩戴深色眼镜，预防紫外线伤害

　　研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁发上老年人群，白内障的发生率高达百分之九十五以上，是全球同龄老年人平均发生率的近二倍。外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的浑浊变性，从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重。

　　摄取足够的维C，提供眼睛需要的营养

　　人体中眼睛的维C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能渐渐减弱，对维他命类的吸收和利用下降，晶状体的维他命含量失衡，长此以往造成晶状的变性。除此以外，维C类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性造成的白内障有较好的治疗作用。