补充营养，充足的睡眠对于保护眼睛、预防近视可是非常之重要。

　　一、补充营养

　　青少年正是营养高消耗时期，这个阶段应该补充营养，保证视力发育不可或缺的营养，当然也不可摄入过多糖分，因为糖分在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，易导致视力下降、形成近视。

　　二、充足睡眠

　　充足的睡眠是消除疲劳、恢复活力的重要因素，眼睛更是需要充足的休息，因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除眼疲劳，当然充足的睡眠也保证身体健康所必不可少的。

　　而且在睡眠期间内分泌激素分泌旺盛，而这对于青少年儿童的生长发育起着至关重要的作用，因此，家长要充分重视小孩的休息睡眠时间，保证充足的睡眠和休息时间。