现如今白内障的发病有上升趋势，发生人群大多是45岁以上的中老年人，并且随年龄增加而增加。白内障仍然是中老年人的高发眼病，给中老年人无论是心里还是生活上都带来诸多不便。中老年人防治白内障是不变的主题。据了解，目前45岁以上的中老年人已占白内障门诊人数的20%，30多岁的非先天遗传性白内障患者也开始出现。白内障需要及时治疗，如果发现视力下降，应立即到眼科医院诊查。

　　白内障预防同样非常重要，白内障可以通过一些措施有效预防的，下面对于白内障预防建议做出归纳以供参考。

　　1.多饮茶水有助预防白内障。

　　研究发现每日能够喝上五杯茶的老人，患白内障的可能性较不喝茶或很少喝茶习惯的老人要低得多。这主要与茶叶中含有的大量鞣酸有关。白内障是由于体内的氧化瓜的缘故。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阴断体内产生自由基的氧化反应的发生，所以多饮茶水有助预防白内障。

　　2.养成多喝水的习惯。

　　体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。

　　3.多吃富含蛋白的食物，补充蛋白质。

　　人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。所以，人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。

　　4.多补充补充维生素C。

　　人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体营养不良，日久引起晶状体变性而形成白内障。所以，人们经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。

　　5.多补充B族维生素。

　　B族维生素缺乏时，眼睛易干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等。所以，人们多吃富含B族维生素的食物，如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。

　　6.定期按摩眼部，做眼保健操，进行眼部穴位按摩。

　　通常眼部按摩可以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力。进行眼部穴位按摩可以延缓晶体混浊的发展，也会起到预防白内障的作用。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺。

　　7.还要注意用眼卫生，要休息好。

　　人们平时不要用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。还要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　8.养成保护眼睛的良好习惯，避免长期过量的接触辐射线，还要避开强光。

　　因为长期接触长波紫外线辐射，可能会导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展。还要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶体，建议阳光强烈时，戴太阳镜。

　　除以上几点，白内障患者还要定期到眼科医院进行复查。早期白内障，可使用药物治疗，以延缓白内障的发展。对于在成熟期或接近成熟期的白内障，可考虑白内障人工晶体植入术，植入人工晶体，以提高白内障手术后的视力。