白内障是一种常见的眼病，它的出现会给大家的生活和工作带来严重的影响，甚至可导致失明，为此大家在生活中应把白内障的预防工作做好了。那么老年人该怎么预防白内障呢?有关白内障的知识，下面我们看看上海和平眼科医院眼科专家介绍，希望对你有所帮助。

　　老年人该怎么预防白内障

　　首先，要避免过于强烈的紫外线照射：研究表明，眼睛每天多照射1小时太阳，一年中患白内障的危险增加10%，户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍。在阳光照射强烈时，出门最好配戴防紫外线的太阳镜。

　　其次，多喝水少食盐：人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。

　　另外，限制热量摄入：过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可增加白内障发病率。

　　最后，补充维生素：人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，晶状体内维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。预防白内障可每天服用100～200毫克的维生素C，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。