12岁的月月今年健康体检时，发现已有150度近视，搞得家长很郁闷。事实上，在一些小学，像月月这样的“小眼镜”还真不少，为此，金华眼科医院小儿眼科陶丽霞医师说，如果在平常的生活学习中，培养孩子良好的用眼习惯，“小眼镜”就不会找上门了。

　　陶丽霞说，在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛不容易疲劳。行走或乘车时不宜看书，也不要躺着看书，因为躺在床上看书，多是侧卧的，眼睛往往呈斜视状态，加上光线不好，时间稍长，眼睛就会感到疲劳，两眼酸胀，日子一长，眼睛就会发生变化，容易形成近视。

　　晚上看书，为使桌面上获得合理的照明度，就要根据灯管(泡)的瓦数适当调整灯的高度，使桌面照明度达到80米烛光(1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。例如：白炽灯40瓦，灯管距离桌面高度应为145厘米，30瓦应为140厘米，20瓦应为110厘米，15瓦应为65厘米，8瓦应为55厘米。白炽灯60瓦灯泡距离桌面高度应为105厘米，40瓦应为60厘米，25瓦应为45厘米，15瓦应为25厘米。另外，灯光要来自座位的左上方，以避免阴影。

　　推荐一种简单的保健操：向远处凝视3分钟左右，然后闭眼大约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。这样能调节眼神经功能，并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力大有好处。如果能远望绿色的树木和农作物更好，因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应，会使大脑和眼睛得到充分休息。