专家指出，学生预防近视眼，一定要注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期、生长发育期等等。减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现，早期预防。

　　近年来，近视眼的发病率逐步上升，学龄前已达3%-5%，小学生为10%，中学生约20%，大学生30%-40%，因此要从小开始预防近视眼。虽然近视眼与遗传有一定的关系，但多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关。因此，从小就要抓好以下几方面。

　　1、坐姿要端正，距离适中

　　不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米距离，书本与课桌角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背疲劳，而不自觉向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

　　2、连续阅读时间不宜过长

　　青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

　　3、睡眠要充足，注意用眼卫生

　　作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　4、少看电视，少用电脑

　　尽量减少与对人眼产生辐射电视、电脑、游戏机等电器设备接触，因为，显象管辐射出X射线可大量消耗视网膜中视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛伤害。经常玩游戏机同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部功能受到了损害。

　　5、注意饮食结构，营养摄取应均衡

　　泉州新视力眼科医院眼科专家翟爱琴指出营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

　　6、预防近视眼多做眼保健操，进行户外运动

　　做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视目。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛健康。

　　随着现代社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了越来越多的近视眼的出现，而且年龄也越来越小，这是令家长和学校非常担忧的问题。所以小学生预防近视眼应该从点滴开始关注。