睛是心灵的窗户，特别是晚上，基本上大家都是躲被窝玩手机。冬天这叫一个冷啊～但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系 统，当然，如果你身体好，或许维持的时间要久些，这个都没有办法，想玩嘛，就必须得做点牺牲才形啊。可是有一点你得做到!那就是保护我们的眼睛!眼睛近视 了，越来越高的度数，也和晚上被窝玩手机有关，我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力 !

　　一、晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　二、千万不要身体侧躺着玩手机!听清楚了!是千万不要。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人 配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会 有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!

　　三、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血 。

　　四、最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式.另外，晚上 浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于 其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生 倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因。

　　五、晚上尽量不要玩超过一个半小时!人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了(人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意注意呢)另外把浏览器字调大些!

　　六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分 泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了(各位看看自己的小脸蛋～特别是女生,有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了;洗脸没有洗 干净;睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于第二个 脸没有洗干净么 然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。

　　七、这个 我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了 没想到越玩越精神 (晚上吃东西给你 的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是 第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的!)大家真的要牢记第二点啊!真的很重要!