近视重在预防，特别是在暑假这样的假期，家长应该很有意识地规范孩子的用眼习惯，防止其发生近视或度数迅速变深。”陆主任说，暑假天气热，很多孩子一天到晚躲在家里看书、看电视、玩平板电脑，或者参加各种培训班，很容易用眼过度，所以防止近视的任务确实比较重。

　　下面为大家介绍一些实用的建议——

　　1.暑假虽然热，但家长还是要尽量多地把孩子“赶”到室外，最好是场地比较开阔的地方去运动运动，有利于眼睛放松，比如游泳、打乒乓球。锻炼的频率最好能保持在一个星期三次以上，每次一小时以上。

　　“到室外或大场地上去进行体育锻炼，有益于孩子远距离看事物。”

　　中科院有一个专门做实验用的猴房，猴子们长期被关在实验室里，每天近距离对着墙和面前盛食物的盘子，没半年，80只小猴子全部成了近视眼。什么原因呢?因为小猴子的眼睛正处于发育阶段，如果长期得不到休息，很容易患上近视。

　　2.用眼卫生方面，不要躺在床上看书玩平板电脑;不在走路时，或在旅游大巴上看书玩平板电脑或手机;不要在暗弱或太阳光下看书玩平板电脑。用眼30分钟后要休息片刻，每次休息5-10分钟，每天看书累计时间不超过三小时，使用电子视频产品累计时间不超过两小时。

　　“使用电子视频产品时，眼与屏幕的距离最好能保持在2米以上，以防止屏幕光对视力的影响，但这一点看电视时或许能做到，玩平板电脑或台式电脑时却很难。屏幕离得越近，用眼姿势越不正确，对眼睛的伤害也就越大。因此一般我们认为这些电子视频产品对孩子视力的伤害排序为：平板电脑>台式电脑>电视机。”

　　此外，不管看书还是玩电子产品都要注意室内的照明，但要避免耀眼。尤其看书写字时，桌面上的光线要柔和，如白炽灯最好为25-40瓦之间，不可直接照射眼睛，最好使用护眼灯。

　　3.现在市面上有很多预防近视的器材，如防近视书桌、防近视项链、防近视握笔器等，原理都是辅助矫正用眼姿势。“防近视书桌我给我女儿试过，没什么效果。防近视项链也试过，头一低，位置改变了，链子里的震动感应器就会鸣叫，但叫的频率太高，给孩子静心念书造成很大影响。还有握笔器，我给女儿班里每个孩子都配了一个，但据说也没什么用。”

　　陆主任认为，预防近视重在养成孩子正确的用眼习惯，至于一些号称可以治疗假性近视的电子类仪器，目前他还没看到有靠谱的。

　　4.暑假参加培训班时，家长应考察其教学环境和课程设置等。

　　“我陪女儿去过很多培训班，就发现很多用眼方面的问题。课程设计不合理，一节课时间太长。教室窄小，光照不好。类似奥数、画画、下棋、弹钢琴等课程，都是需要专注用眼的。从用眼卫生来讲，应该半个小时有一次课间休息。这些，家长可以和老师提出来。”

　　5.还有一些需要长期坚持的习惯。如保证充足的睡眠(9小时以上)，注意合理饮食，不要偏食、挑食，不要过多摄入甜食，多补充蛋白质、钙质、磷质、维生素、锌、铁等元素。

　　专家提醒，临床上发现很多家长一开始对孩子是否近视非常关注，一旦发现孩子已经近视以后，就有点听之任之，不再像以前那样约束孩子了。“就预备着18岁以后做激光矫正术了，这种想法要不得。一来度数浅，激光矫正效果好;二来严重的高度近视还存在一些并发症风险，如视网膜破裂等，不得小觑。”

　　最后，眼科专家建议，暑假快结束时，最好到医院给孩子检查一下视力，看看有没有变化。而平时最好能半年查一次。因为孩子的视力变化很快。