1. 避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

　　2. 操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

　　3. 如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

　　4. 长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.例如：揉睛明穴，揉四白穴，揉太阳穴。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.

　　5. 眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。