如何缓解近视，锻炼视力?

　　眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动，这也是导致孩童近视的主因。

　　一天在电脑前工作3小时或以上，88%的人会有眼睛疲劳的情形 你在家是不是经常目不转睛打电脑、看书、看报、看电视，眼睛骨碌碌打转，第二天还要为工作奋战，这还不包括因压力过大造成的失眠、熬夜等。你的眼睛可以真正休息的睡眠时间，被切割得片段而零碎。眼睛的使用时间无限延长，眼睛肌肉持续紧张状态下，加上具滋润作用的泪液，因过度使用而减少分泌，导致眼睛疲惫干涩甚至疼痛。 如何缓解近视，锻炼视力?

　　勤练眼睛运动，可减轻视疲劳，缓解近视眼的加深。利用凝视远山和数近距离的纱窗格子，来训练眼睛做远近距离的运动。上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果。容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练。

　　平日多让眼睛上下左右慢慢转动，可以带动眼睛韧带肌肉活动，消除眼睛疲劳。此外，眼要常闭，不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到「闭目养神」的功效。

　　如何缓解近视，锻炼视力的根本方式是让眼睛歇息，其实适当休息后，这些症状都可以得到改善。在美国的眼科专家也有建议每看书或电脑20分钟后，注视6公尺远的地方20秒，便可维护视力健康。