眼睛是人心灵的一扇窗子，拥有了明亮的眼睛就如拥有了美好的未来，可如今随着近视发生率越来越高，而且发生年龄越来越低龄化，在生活中我们会看到有很多的宝宝罹患近视，不得不戴上了眼镜，实在是让人痛心。

　　1、富含维生素A的食物

　　若缺乏维生素A，就会使由视黄醛与蛋白质结合形成的眼色素再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。　　各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等是维生素A最好的食物来源，胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

　　2、富含维生素C的食品

　　若想减弱光线与氧气对眼睛晶状体的伤害就要多吃一些含维生素C的食品，以延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　3、硬质食物

　　要经常给宝宝吃一些硬质的食物，以增加咀嚼力频率与力度，以达到宝宝视力的发育，这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。