白内障是在老年人群体中发病率比较高的一种眼部疾病，患上白内障之后会给老人的生活带来很大的不便。虽说老年人白内障可以手术治疗，但预防才是王道。怎么可以有效地预防白内障呢?让我们一起来看一下吧。

　　1.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

　　2.加强用眼卫生：平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　3.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

　　4.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。

　　5.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

　　了解了如何预防白内障之后，老年朋友一定要注意，在生活中注意用眼卫生，尽早戒烟，多吃富含维生素的食物。