青光眼发病率约为0.21%~1.64%，40岁以上的人群高达3.5%，65岁后可达4%~7%，是全球第二致盲因素，仅次于白内障。白内障的失明可以通过手术达到彻底治愈的目的，但是青光眼一旦发生就不可逆转。所以我们要积极预防青光眼。

　　1.多吃粗粮

　　青光眼患者应增加粗纤维食物，多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等抗氧化物食品，如新鲜蔬菜、水果、适量猪肝、鱼、肉、粗粮、植物油等;多食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞子、童子鸡、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食品。

　　2.注意用眼卫生

　　不要在强光下阅读;暗室停留时间不能过长;每天看电脑不要超过9小时;看电视时和玩手机时不要关灯;用电脑时大约每20分钟让眼睛定时休息，荧光幕背后必须有足够的空间让眼睛放远视野。

　　3.饮食、起居规律

　　劳逸结合，适量体育锻炼，不要参加剧烈运动;保持睡眠质量;尽量不要趴在桌子上睡觉;饮食清淡营养丰富，禁烟酒、浓茶、咖啡;适当控制进水量，每天都是不能超过1000到1200ml，一次性饮水不得超过400ml;衣领不宜过紧;不要长时间低头工作。

　　4.多吃蜂蜜及其它利水的食物

　　蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

　　5.注意药物影响

　　在美国眼科学会的年会上，美国加州大学旧金山分校发表的一项对3406名40岁以上妇女的调查发现，长期服用避孕药的妇女容易罹患青光眼，服3年以上者，此几率可比普通女性高出1倍。因此使用避孕药时，应遵医嘱选择用法和用量。

　　6.保持心情舒畅

　　青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神刺激，脾气暴躁、抑郁、忧虑、惊恐。

　　7.不要暴饮暴食

　　暴饮暴食会使眼压升高，诱发青光眼。

　　8.定期检查眼睛

　　尤其是有青光眼家族病史的，要定期检查眼睛。

　　全世界盲人的数量其中一半都是由于青光眼导致的，青光眼的发生也和年龄具有一定的相关性，年龄越大发病率越高，所以预防青光眼刻不容缓。

　　相关阅读：青光眼危害眼睛健康 早期症状需当心(责任编辑：刘洋彦)