Q：合理用眼，用眼卫生方面，就是说隔一段时间休息一下，关于这点，每天看电脑的，看各种各样屏幕的，看电视时间比较长，除了时间调节以外，还有其他的注意方面吗？

　　A：合理用眼方面从小学生就应该重视，我们提倡小学生上一节课下课，下课以后学生不要再坐在教室里，一定要出去活动，这是用眼的重要方面。 第二，就是适当的光线，光线太强，我们叫光污染。太强，所有的光线都聚集到黄斑，容易造成损伤。有的人看日食，最后把黄斑穿孔了，就是一个强光把黄斑急性烧伤。所以光线太强不好，光线要柔和，光线最好是没有频闪的，因为我们交流电是在频闪，现在有没有频闪，没有波形，一直是平滑的，另外光线比较柔和，包括我们成人也应该注意，看书阅读的姿势，写字的姿势。因为光线虽然非常好，但是头把光线全都挡住了，而我们也不可能用无灯，什么地方都能照到。头把书给挡住了，或者手把笔尖挡了，笔对着自己的方向倾斜，把光挡住了，这样也算是不良的用眼习惯。另外除了光线、握笔姿势这些，因为人眼的睫状肌太累的，用一段时间要休息。

　　除了这些情况之外，比如说有的房间有很好的湿度，很好的湿度，能保持一个正常的湿度，在没有这种情况下，适当使用人工泪液或者视疲劳的眼药水、滴眼液，让自己的症状缓解一下。

　　补充一点，在眼保健方面，国外非常提倡要吃绿色的蔬菜水果，中医对患者说，忌不忌口，西医不太讲究这个，但是主张你多吃新鲜疏菜水果，因为这里含有大量的丰富的维生素，其中还有很重要的玉米黄素和叶黄素，这种东西对缓解视疲劳，保护黄斑非常好。平时在饮食上清淡一点，有的人说每天要吃一公斤蔬菜，不一定要吃那么多，但是欢迎鼓励多吃新鲜疏菜水果。

　　Q：眼保健操是不是要适当做？

　　A：眼保健操我对这方面没有研究，但是我相信是行之有效的，因为我们从小就做，中小学生课间都做眼保健操，我们大人有的单位比较好，在上午十点钟做操。做操是身体得到锻炼，眼睛没有锻炼，做做眼保健操，看一下远处，对缓解视疲劳有好处。