黑芝麻30克，黑豆30克，黑米100克。   

    [制法]   

    1、将黑芝麻、黑豆炒脆，磨成粉；黑米淘洗干净。   

    2、锅内加入清水适量，放入黑米，用中火煮至米熟，再加入黑芝麻、黑豆粉，同煮至黑米烂，黑豆粉熟即成。   

     [特点]   

     米烂，粥香。   

     [功效]   

     芝麻味甘，性平，有润肠通便，补肺益气，助脾长肌，通血脉，润肌肤，滋补肝肾，益阴润燥等功效。   

     黑豆味甘，性温，有补肾滋阴，补血明目，除湿利水之功效。   

     此三黑做成粥，有补肝养肾、益气明目的功效。适用于肝肾亏虚，视力减退患者食用。