| 如何做到合理用眼？ |
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| http://www.cnophol.com 2007-12-14 9:32:41 中华眼科在线 |
平时要教育儿童在光线充足的地方写字看书。要用深黑色铅笔写字，光线要从左方射入，以免暗影遮挡。光线须均匀不眩目，但在强的直射光下看书也不适宜。尽可能有灯罩设备，防止产生眩光。书本与灯光的距离要适当，如在60瓦的灯光下阅读，书本与灯光的距离应1米远；在25瓦的灯光下看书，书本与灯光的距离以0.5米以内较为适宜。
阅读时间不宜太长，在阅读30分钟左右(随年龄的增长可适当延长)，应抬头向远处眺望片刻。每阅读1小时，应休息10～15分钟，以便解除眼睛调节肌的疲劳，恢复其正常的收缩力量。因为长时间阅读，易造成视神经调节痉挛，使变凸的晶体看远时亦不易松驰，而形成“假性近视”，如果得不到及时休息和治疗，就会使眼轴变长，成为真性近视。所以在连续阅读后，要室外活动，做眼保健操或课间操。
平时还要注意走路或乘车时不要看书因为此时书本与眼的距离不断改变，眼睛需要不断地变化调节，故很容易引起视力疲劳。
在学习时，书本应合理倾斜，因为当书本的平面与视线成直角时，在眼的视网膜上所形成的影像最清晰。如书本放在水平的桌面上，就必须向前低头，才能形成接近直角，这样易引起颈部肌肉的疲劳。桌面的设计最好要有12～15度的坡度，这样在学习时，头略向前，即可使影像清晰，也能避免疲劳。在读书时，书本与眼睛的距离应保持在30～35厘米，不可过近或过远。因为距离小于25厘米时，眼的调节度明显增加，促使眼睛的屈光状态向近视方面发展。
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| （责编：xhhdm） |
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