l      维生素A：鱼肝油、肚脐、胡萝卜、甜玉米、核桃

 l      叶黄素：玉米黄质、菠菜、羽衣甘蓝

 l      维生素C：甜椒 (红或绿)、 羽衣甘蓝、草莓、椰菜、桔子、哈密瓜

 l     维生素P（生物类黄酮）：柑桔、樱桃、葡萄、李子

 l     维生素E：葵花子、杏仁、榛果

 l     硒：苏木素、发酵粉、海鲜

 l    锌：牡蛎、牛肉、小麦、坚果