你算过今年一整年下来，使用电脑有多少个小时吗？ 
　你想过一天不开电脑，不看电视，不玩电子游戏的日子是如何的吗？相信很多人无所适从，周身不对劲。因为电脑、电视机等已是肢体的一部分。 
　尤其是电脑，很多人赖以工作与沟通，少它日子难过；其中，滥看电脑屏幕的习惯，出现眼睛干涩、肿胀、流泪的人们是越来越多，有些患者甚至在使用电脑一个小时后，眼干得睁不开。电脑使用者中，约一半或多或少已患上此症状，只是病情程度上不同罢了！那么在对着电脑时应该怎样避免这些情况呢？

   人们看电脑屏幕的最佳视觉角度是10—20度，且距离在0.6-0.7公尺之间。如果屏幕处于人的眼睛水平位置或高于眼睛位置，人的头部就会不自觉地向后仰，这就会引起后脑肌肉发硬和眼睛疲劳。 
　要消除脖子和眼睛疲劳做做伸展体操和每15分钟合起眼睛，向远处眺望2分钟。如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同，则在每次移动视线时，眼睛都须再对焦一次，费时费力，易造成视觉疲劳，因此要先处理好的文件的摆放位置。为方便阅读文件，还可装置辅助照明设备。 
　屏幕因日光灯或从窗户透进的自然光线所造成的反光现象，眼睛易疲劳。又如易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等，也是影响视力的因素。因此为了避免光线刺激眼睛，我们可以用缓色灯，办公室的布置可选一些不易反射光线的摆设。 
    从药膳着手改善视力 中医师建议药膳食处方有： 
　1. 桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。 
　2. 胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。 
　3. 白鱼1条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
　4. 枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月为一疗程。 
　5. 菊花开水泡茶，常饮服。