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电脑者如何改善视力疲劳

http://www.cnophol.com 2008-1-4 10:20:27 中华眼科在线

    你算过今年一整年下来,使用电脑有多少个小时吗? 
 你想过一天不开电脑,不看电视,不玩电子游戏的日子是如何的吗?相信很多人无所适从,周身不对劲。因为电脑、电视机等已是肢体的一部分。 
 尤其是电脑,很多人赖以工作与沟通,少它日子难过;其中,滥看电脑屏幕的习惯,出现眼睛干涩、肿胀、流泪的人们是越来越多,有些患者甚至在使用电脑一个小时后,眼干得睁不开。电脑使用者中,约一半或多或少已患上此症状,只是病情程度上不同罢了!那么在对着电脑时应该怎样避免这些情况呢?

   人们看电脑屏幕的最佳视觉角度是10—20度,且距离在0.6-0.7公尺之间。如果屏幕处于人的眼睛水平位置或高于眼睛位置,人的头部就会不自觉地向后仰,这就会引起后脑肌肉发硬和眼睛疲劳。 
 要消除脖子和眼睛疲劳做做伸展体操和每15分钟合起眼睛,向远处眺望2分钟。如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同,则在每次移动视线时,眼睛都须再对焦一次,费时费力,易造成视觉疲劳,因此要先处理好的文件的摆放位置。为方便阅读文件,还可装置辅助照明设备。 
 屏幕因日光灯或从窗户透进的自然光线所造成的反光现象,眼睛易疲劳。又如易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等,也是影响视力的因素。因此为了避免光线刺激眼睛,我们可以用缓色灯,办公室的布置可选一些不易反射光线的摆设。 
    从药膳着手改善视力 中医师建议药膳食处方有: 
 1. 桑棋15克,白菊花9克,白糖1匙,水煎服。每日1次。 
 2. 胡萝卜6根,水煎2日服完,连服几十天。功能消积明目。 
 3. 白鱼1条,去鳞及内脏,枸杞子30克,共煮汤食。健脾胃,补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
 4. 枸杞子20克,嚼服,每日1次,半月为一疗程。 
 5. 菊花开水泡茶,常饮服。

(责编:xhhdm)

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