夏日炎炎，强光刺眼，强烈的阳光和紫外线照射是发生白内障的重要危险因素，年龄越大，发生白内障的危险性越大。一旦眼睛发生了白内障悔之晚矣！现在60---80岁的老年人中白内障的发病率达80%，保护眼睛成为中老年人保健的重要内容，刻不容缓！

    中来年人夏季护眼措施：

    一，中来年人外出，必须选择合适的太阳镜保护眼睛，防止强烈的紫外线伤害晶状体，造成晶状体浑浊而致白内障。

    二，夏季气温高，出汗多，蒸发快，人体容易缺水，眼睛的晶状体不断的进行新陈代谢，水在晶状体的新陈代谢中起到保持透明的重要作用，人体内要是缺水，晶状体代谢不充分，易引起晶状体内蛋白质变性引发白内障。夏天中老年人每天必须喝6---8杯水，不要等到口渴时再喝水，因为口渴时表示人体内细胞已经处于缺水状态，对眼睛已经有了不良影响。夏季即使不觉口渴，也要经常少量喝水。最好常喝    菊花茶，苦瓜汤，绿豆莲子汤，红枣枸杞汤，既消署解渴，又补充眼睛需要的各种维生素。

    三，补充眼睛需要的营养---维生素和微量元素。

    眼睛的新陈代谢过程中，需要足量的维生素A（又叫    类胡萝卜素），维生素C 。血液中缺乏这两种维生素的人，患白内障的危险性是正常人的5---8倍。眼睛中的这两种维生素的含量是血液中30倍，随着年龄的增长，老年人的营养吸收能力和新陈代谢能力逐渐减退，晶状体内这两种维生素的含量明显下降，白内障发病率比以前明显升高。所以，老年人更需要补充这两种维生素。老年人要多吃青椒.青蒜.菜花.西红柿.胡萝卜.南瓜.地瓜.玉米.红枣.山楂.橘子.草莓.猕猴桃.西瓜等瓜果蔬菜。

    微量元素硒.锌.钼等也是眼睛新陈代谢过程中不可缺少的物质，微量元素缺乏，会使晶状体的抗氧化酶活性明显降低，使其发生混浊。中老年人要经常吃含这些微量元素较多的食物，如：蘑菇.芝麻.鱼虾.豆类.水果.蔬菜等。

    四，少吃辛辣.油腻食物。少喝酒.最好不要吸烟。夏季出汗多，要适当补充盐分，但一定不要过多。

    来源：大众健康网