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睡前10分钟养眼最佳时间

http://www.cnophol.com 2008-8-7 10:12:58 中华眼科在线

        据了解,生活中有许多市民,喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡;或是看书看得有些困意放下书再睡;也有些熬夜加班的市民,看了一会儿书,由于累得实在熬不住了,倒头就睡……中国医科大学附属第一医院眼科副教授刘岩提醒,这些在常人眼中早已司空见惯的事情,其实对健康不益,尤其对眼睛的影响就更加严重。 

        据介绍,人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西,比如书时,眼睛须经过一系列调节,才不会“一目十行”,看得“明明白白”。看完书倒头便睡,看起来眼睛得到了休息,但事实上,由于连续较长时间看近不休息,眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩,因此这时很可能已经形成了调节痉挛。

        于是,在这种情况下,很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩,流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。而且,反复长期的调节痉挛,甚至可能引发假性近视,然后进一步发展使眼球前后径增长,而形成真性近视,或使原有的近视眼度数加深、远视眼度数变浅。

        因此,睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。刘教授认为,为了更好的保护眼睛,睡觉前可以做的事情很多,比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。   

  来源:眼科时讯

(责编:xhhdm)

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