长期从事电脑操作的人员，工作时间久了容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降，眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光，有的还伴有头痛、腰痛和关节痛。这组症状医学上称之为“电脑眼病”。

　　你是电脑眼么?常常感到眼睛干涩酸痛么？哪怕你还什么事都没有，只要你经常需要使用电脑，最好看看下面针对电脑用户的保护眼睛，防止眼睛疲劳的22个方法：

　　休息

　　每小时离开办公桌和电脑几分钟。

　　如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。

　　搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。

　　伸几个懒腰快速缓解疲劳。

　　保证光线良好

　　从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。

　　如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

　　不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。

　　花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可 以调亮度，还可以防止刺眼。

　　调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛

　　种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。

　　买一些人造泪水产品(市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水)可以缓解眼干。

　　使用符合人体工程学的硬件

　　调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。

　　投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。

　　买一个笔记本电脑。

　　调节显示器

　　根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。

　　调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。

    调节显示器的位置

    比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。

    安装过滤镜防止刺眼

    可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

    调整你的工作环境

    如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。

    程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。

    图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

    注意光线

    在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

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