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电脑族不妨常做养眼保操

http://www.cnophol.com 2008-10-13 10:54:58 中华眼科在线

  经常上网或操作电脑办公的人,长时间视线固定在频频闪烁的屏幕上,使眼睛在不知不觉中负荷过度,很容易导致视疲劳、视力下降和干眼症。本市眼科医院验光配镜中心李丽华主任推荐了几种简单有效的“养眼操”,网民不妨经常任选一种做。

  闭目养神闭目,靠椅静坐,姿势以随意和舒适为度,肩颈尽量放松,脑子别思考事情。每次持续3至5分钟,一日可重复多次。这样既使眼睛得到充分休息,又能缓解颈部的酸痛感。

  极目远眺离开电脑桌,白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望,最好能避开障碍物,看得越远越好;晴朗的夜空,可以定视或追视远方的星星,持续数分钟。每日做1至2次。

  擦掌熨目先用两手相擦发热,用掌心热熨两目,反复做擦熨数次;接着再把眼球左右旋转(运目)各100转;最后用两手掌搓擦两颊及额部1至2分钟。每天坚持做2至3次。揉按眼穴经常揉按几个眼部穴位,每穴2至3分钟,1日3至5次。睛明穴:在鼻根部紧挨两眼内眦处,用大拇指轻轻按睛明穴,先向下按,然后向上挤。四白穴:在眼眶下缘正中直下一横指处,用食指揉按四白穴。太阳穴:在眉梢和外眼角的中间向后一横指处,先用拇指按压太阳穴,然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,使眼眶周围穴位也受到按摩。

    来源:天津日报  

(责编:duzhanhui)

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