春夏两季是眼疾多发时节，尤其是长时间在电脑前工作或总处在空调房中的职场人士，眼睛受细菌侵害的概率更大，有些眼疾爱缠电脑一族。

    “电脑族”眼保健方案
　　
    １.切勿长时间注视屏幕。人们在一般情况下1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。用眼过度导致泪分泌减少和泪成分变质，泪液不仅有消毒杀菌的作用，它还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能。如果泪液分泌太少，很快就被蒸发了，这样角膜始终得不到湿润，整个眼球表面干燥，结膜充血，角膜容易受损，角膜上皮角化，眼睛不适，眼睛有灼热感和异物感，羞明、磨痛等，看东西时，出现视物不清，视物疲劳。
　　
    ２.保持正确姿势与注视距离。注视距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。因此，不宜长时间操作电脑，尤其不宜长时间玩游戏，每工作1～2小时，休息15分钟，闭目或远视；其次，电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度。再者，调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。 \
　　
    ３.保持屏幕画质与清晰度。有些电脑因为使用时间过久，导致屏幕画质降低，清晰度降退，造成阅读上的困难。因此，屏幕的光度与清晰度要适当。 
　　
    ４.注重适宜环境。环境中的光线太强或者是太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。办公室的环境要保持通风和湿润，环境的光线要柔和。
　　
    ５.眼睛不适及时就诊。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，要及时请教眼科医师，在医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液来使眼睛得到充分的滋润。

    来源:北京青年报