青少年正是身心发育的关键时期，长时间学习和使用电脑会引起眼球肌肉痉挛，影响视力。那么，如何避免眼睛过度疲劳呢？

    一、注意使用电脑的周边环境：放置电脑的空间要整洁有序。电脑摆放的位置、光线、电脑屏幕的明暗度，都要进行适当调整，要以使人的眼睛感到舒适为宜。电脑屏幕不宜太小，否则解晰度偏低易造成视力疲劳。另外，对屏幕的底色、字体等也要注意。

    二、避免反光 为了避免反光，电脑的放置要与窗户成90度角，室内的照明也要避免反光刺激眼睛，电脑屏幕的高度要在两眼平视10-20度的地方，与坐位的距离要在18-20英寸左右。

    三、保持电脑屏幕清洁 经常擦拭和清理电脑屏幕。哪怕是一个小小的手指印或点点斑渍，都会给视觉造成扭曲的效果。为了避免分心和视觉疲劳，电脑屏幕旁不要贴便条或挂饰物。

    四、注意眼睛休息 如果长时间使用电脑，最好配一副电脑专用眼镜，或在工作中注意停下来休息一会儿，眨眨眼睛，看看远方，看看绿色植物，让疲劳的眼睛得到片刻休息。

    来源：东方博客