老年黄斑病变是导致老年人失明的主要原因之一，吃枸杞和胡萝卜有一定的预防效果。近日，美国《每日邮报》的一篇文章提出了预防老年黄斑病变的又一有效方法——运动。

    据《每日邮报》报道，美国最近针对锻炼身体与黄斑病变之间的关系进行了研究，结果显示，每周至少进行三次出汗锻炼的人，患老年黄斑病变的几率可减少70%。

    锻炼身体可以保护老年人眼睛内的重要血管，增加视网膜的血液循环，帮助老年人保持视力。对于一些身体较弱的老年人，即使每周不能保证三次以上出汗锻炼，但是每天都进行小强度的运动，如每天坚持散步、打太极拳等，患老年黄斑病变的几率也可减少三分之一。

    需要注意的是，患有白内障的老年人以及手术后不久的老年人，都不适合做剧烈的运动，应根据医嘱进行适当的恢复性锻炼。

    专家提醒：建议市民们减少连续用眼时间，每次连续用眼时间不超过40分钟，中间每次休息、看远10-15分钟。

    有意识多到户外活动。每天看电视、上电脑时间控制在3小时以内。如果出现视觉疲劳症状，应立即停止继续看近，可以向远处眺望，使眼睛充分放松并做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼。症状仍不缓解者，应立即就医。这样可以预防视觉疲劳。

    平时保持情绪稳定、心境恬静，切莫过度兴奋，要注意保持良好的生活规律，节制饮食，勿暴饮暴食，不酗酒。对于有青光眼病史的人，还需要注意一次饮水不要超过500毫升。

    老年人因为机体调节功能减退，更需要特别注意，不要操劳过度。患有高血压病、糖尿病'>糖尿病的人一定要注意按时服药，保持血压和血糖平稳。最好少到人群聚集的公共场所，防止交叉感染上“红眼病”，不吃未煮熟的肉类食物，以免患上眼寄生虫病。尤其不要误喝假酒，以免因中毒患上视神经萎缩而导致失明。

    来源：39健康网