保护视力应坚持预防为主，必须了解爱眼护眼基本知识，改善视觉环境，培养科学用眼卫生习惯，定期监测视力，发现视力不良及时到正规医院眼科检查就医和验配眼镜。

    一、养成良好的读写习惯

    1、读书写字时，光线应充足。光线应从左侧照来。不要在阳光直射下读书写字。提倡使用日光灯。

    2、选择高度适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。读书、写字时的姿势应正确舒适。应上体坐直、微向前倾，头不要靠近桌面，臀部和大腿分坐在椅子上，双脚应平踏在地板上。做到“一尺”、“一寸”、“一拳”，即眼与书本距离1市尺，握笔离笔尖1寸，桌面平胸窝相距1拳。

    3、走路时不要看书。不要在晃动的车船上看书。不躺着看书。

    4、尽量使用不反光、不透光的白色纸张或书本。尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

    5、不要连续用眼，防止眼睛疲劳。一般连续用眼40分钟应适当休息。

    二、要科学用眼

    1、看电视不要距离太近。应保持与电视画面对角线6-8倍距离。一般21寸电视应保持3米，29寸电视应保持4-5米。电视机要放在背光的地方。屏幕的高度应与看电视的人视线平行或稍低一些。

    2、操作电脑时眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，双眼平视或轻微向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松并使眼球暴露于空气中的面积减少到最小。

    3、看电视、操作电脑时，环境光线应柔和适中，不应太强或太弱(12m2的房间安装一盏40W日光灯即可达到所需的照度)。每40分钟应休息10分钟以上。休息期间可以闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

    4、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

    5、在烈日或强光下可戴太阳镜。开车时可戴防眩光的偏振镜。

    6、从事可能对眼睛有危险的工作时，如车工、焊工、木工作业时，应戴防护镜。

    三、养成健康的生活习惯

    1、做户外运动。经常眺望室外远方，多接触大自然的青山绿水，放松眼肌。

    2、保持良好的心态，减少焦虑紧张情绪。

    3、保证充足的睡眠时间，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。作息应有规律，提倡早睡早起。不熬夜，不吸烟、不酗酒。

    4、合理搭配食物，不偏食、不挑食。多吃粗粮食品及富含维生素A、钙、铬等微量元素的食品，如胡萝卜、动物肝、蛋黄、小米、蔬菜、瓜果等，少吃甜食及精制食品。

    5、坚持做眼保健操。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

    6、运动、劳动、玩耍时要注意保护眼睛，防止眼睛受伤。

    四、科学防治眼病

    1、定期检查眼睛。每学期对学生视力状况进行两次监测，出现眼红、眼痛、眼胀、视力下降时，应及时到正规医院眼科做进一步的检查，并规范治疗。对不确切的治疗办法应慎重对待。

    2、不可自行购买眼药使用。应在眼科医生指导下使用眼药。

    3、青少年儿童治疗近视、弱视时，应通过先散瞳再验光来检查视力。生活中感觉视力提高不可作为视力评价标准。

    4、屈光度数稳定的成人，或高度屈光不正、屈光参差的青少年儿童，可选择准分子激光手术矫治近视、散光、远视等。手术后视力合格的可以正常参军、上学、就业。准分子激光手术是目前公认的安全有效矫治近视等屈光不正的措施之一。

    来源：北京民众眼科医院