长时间使用电脑易患“视频终端综合征”

　　看电脑久了，眼睛就不舒服，不仅发红、充血，还干涩、怕光，甚至伴有灼痛感、异物感和分泌物……近年来，由于电脑普及，30多岁的年轻白领长时间注视电脑屏幕，几乎每天超过8、9小时的长时间用眼，各种干眼症、眼疲劳综合征和视频终端综合征等频频袭击“电脑族”。今天是“国际盲人节”，专家提醒，长时间使用电脑的白领不妨调高座椅或降低电脑显示屏，以30度幅度俯视屏幕，预防干眼，使颈部肌肉放松，预防颈椎疾病。

　　据调查，长期使用电脑者为视频终端综合征的高危人群。此外，长时期注视电视屏幕、游戏机显示屏者，也容易患上视频终端综合征。主要表现为眼部出现疲劳感、眼干、眼发红、发痒，以及视力模糊等一系列症状，部分患者还可能出现头痛、头昏、颈肩腰部酸痛、视物疲劳、食欲减退，甚至对内分泌系统产生一定影响。秋季容易“秋燥”，再加上长时间聚精会神仰视电脑屏幕，使眼表暴露在空气中的表面积增加，水分蒸发过快，加重干眼症和视频终端综合征。

　　俯视电脑屏幕可防干眼症

　　眼科专家指出，绝大多数电脑显示屏都安放在办公桌上，因使用者平视或微微仰视，造成头部向前倾，下颌上抬，颈部和肩部肌肉张力加大。这种持久的工作状态，容易导致肩、颈、背部肌肉痉挛，眼部缺血缺氧出现不适，甚至头痛等。专家建议，调高座椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这样一个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部血供，向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。

　　适度咀嚼可调节眼疲劳

　　“办公室里空气质量、空调温度、室内湿度和通风情况，都会直接影响到眼部舒适度，摆放一些绿色植物，不仅可促进空气质量改善，维持空气中一定湿润度，还能使眼睛在更为优良的环境中工作。”缪晚虹教授指出，配戴合适的近用眼镜 （比远用度数较浅的眼镜），可改善近距离工作疲劳。此外，工作时还应注意持续用眼频度，适当休息，如远望放松、听轻松乐曲以及适度咀嚼等，这些都是调节植物神经的好方法。在饮食上，可多吃点山药、大枣、核桃、胡萝卜、木耳、玉米、羊肝以及各种水果，有助于明目。

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