营养和儿童眼睛发育有很大关系。眼睛是学能之窗，孩子对90%外界信息的感知都来自于视觉感官，儿童的探索力、语言发育、认知能力和视力有很大关联。而适当的营养可以加快视觉感官的发育和建立。除了维生素A、DHA、AA等有利于视力发展的营养素，专家介绍，有助眼睛过滤有害蓝光的关键抗氧化剂：叶黄素。叶黄素集中在人体眼睛的黄斑区，人体自身无法合成，来源主要是母乳、芥兰、菠菜等深绿色 或黄色蔬菜。成人的晶体积累了一定量的叶黄素，可以过滤一部分蓝光，但初生婴儿脆弱的眼睛清晰呈透明，必须通过膳食补充叶黄素。理论上，人每天需要摄入 400克深绿色蔬菜，但实际上幼儿很难达到这个量。

    儿童眼睛保健注意事项

    * 留意小孩的动作和学习情况，如擦眼睛，蒙眼，不正常的姿势，成绩欠佳。

    * 定期作眼睛检查。

    * 饮食要均衡。

    * 长时间用眼时，要有适当的休息时间。

    眼保健操的好处

    眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩、结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。因此，低头阅读时间过长，就会出现很明显的视疲劳及头颈部不适的症状。

    眼保健操就是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。眼保健操用于学校课间，起到放松眼睛的调节，消除视疲劳，防治近视的作用。

    来源：互联网