*避免近距离用眼中的“二长一短”

    “二长”即：每天近距离用眼时间长，每次近距离用眼持续时间长；“一短”即：休息时间短。

    学生上课时要读书写字，放学后又要练琴、画画，眼睛总是距离书本、琴谱有限的范围内。视近就要激发调节，我们要求孩子读写时离书本33mm（1尺）的距离，实际上绝大多数学生做不到，多数在20cm左右，甚至有的只用10cm。离书33cm用300度的调节就行，离书20cm就需要500度的调节，如果离书10cm就得1000度的调节，由此可见，离书本10cm用眼1小时，相当于离书本33cm时用眼3小时。

    总之用眼距离越小激发近视的作用越强。近距离不变用眼时间越长激发近视的作用越强。

    父母亲都期待孩子长大成才，望子成龙心情迫切。但您给孩子加班加点去做一些额外近距离工作，挤掉了儿童正常的活动和休息，便会适得其反。

    请注意，过度近距离用眼是引起青少年近视的最主要原因。如果课时冗长繁多，作业负担过重，孩子长期和长时间处在近环境中， 是诱发近视眼的最危险因素，现代医学已经充分证明了这一点。

    *严禁在走路、乘车、躺卧、光线太强或太弱等环境下读书写字。

    在走路、乘车、躺卧、光线太强或太弱等环境下读书写字是最不良的习惯。 

    比如在行驶的车辆上阅读，一是光线忽明忽暗，就象一只质量差的荧光灯管不断在闪烁。二是眼与书本的距离不停地在变化。这两个因素引起一个后果，即眼睛不停的调节，这种调节不仅是晶状体厚薄的变化，还有瞳孔大小不停的改变，视网膜对明暗适应的不断调整，过多的和过快的变换调节力，对眼睛的损害是全方位的。这是造成视力疲劳的一个重要因素，而且不仅使眼睛易于疲劳，同时还会促使大脑皮质容易疲劳。

    来源：互联网