◆不同年龄段的眼睛保健

　　20岁，眼睛健康的分水岭

　　近视的形成大多在20岁以前，也就是如果你20岁以前眼睛是健康的，没有任何疾病，那么你以后患近视的几率就非常小。如果20岁的时候你的眼睛存在病患，只要你能注意眼部护理，近视程度也不会有很大的变化。但是有一些高度近视，20岁以后近视程度仍然继续发展，这样的人则是“进行性近视”，需要到医院进行治疗。因此，在20岁之前一定要格外地关爱眼睛，尽量避免用眼疲劳。

　　30岁，告别干眼症

　　30岁的你正处于事业的颠峰状态，在繁忙紧张的工作中，是否察觉到了眼睛的干涩，疼痛。长期在空调开放、空气不流通的环境里从事注意力集中的工作，如用电脑、驾车等会引起眨眼频率减少，使眼球较长时间地暴露在空气中，泪液的蒸发加快，因此眼睛就会发干。据美国全国职业保健与安全研究所的调查证明，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。

　　其实，告别干眼症的方法很简单，只要我们知道了问题的缘由，就能够很轻松地避免它。
1.平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。
2.将电视或电脑放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用电脑时间不宜过长，办公桌、电脑放置在不受阳光直接照射的地方。
3.发现眼睛不适，可以预防性地使用眼药水。如果诊断为干眼症，应严格按照医生叮嘱接受药物等治疗。

　　40岁，学会推迟眼睛老化

　　眼睛的水晶体柔软富有弹性，可以随时变厚变薄，看近物时有很好的调适能力。过了40岁，水晶体渐渐硬化，开始丧失柔软度及弹性。看近的物体时，水晶体的调适能力降低，无法准确地聚焦于视网膜上，就会有“雾里看花”的感觉。

　　老花眼并不表示你已老了，而是提醒你，年过40了，要注意生理机能已有改变，要特别注意身体的健康了。配戴老花眼镜是最简单的方法。

　　我们可以选择下面的方法来推迟眼睛的这种生理性退变：

　　1.经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。
 
　　2.注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、维生素D等。

　　3.适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。

　　◆TIPS：吃什么补什么

　　在饮食搭配上，只要稍用些心思，就能让眼睛得到滋补。
 
　　预防近视眼：应该多吃鱼类，柑橘类和红色果实类的水果。尽量少吃糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

　　预防远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏，应尽量避免食用肉类或荤油烧的菜。

　　预防青光眼：眼压过高容易导致青光眼。为了降低眼压，每天应至少喝一升半水。要少吃油腻东西。尽量少喝茶、咖啡和酒。

　　预防视力减退：应该多吃一些含铬较多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁等。

　　防止眼角膜干燥：多吃富含维生素A的食物，因为维生素A能维持眼角膜的正常工作，防止干燥和退化。维生素A缺乏，角膜易于干燥，严重的还会出现角膜软化，视力减退，甚至会导致失明。

　　预防白内障：多吃含维生素C的食物。维生素C是眼球晶状体的成分之一，当维生素C严重缺乏时，会使晶体变得混浊，视力减退，甚至导致白内障。

　　预防眼疲劳：多吃含维生素B2 的食物，维生素B2 是构成辅酶的重要原料，它能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。如果缺乏维生素B2 ，眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒；极易造成眼睛疲劳，甚至会丧失视力。

　　另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C，而且含有多种微量元素。“茶能明目”，饮茶可以保护视力，茶叶也能治疗一些眼疾，譬如将25克绿茶煎汁，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

　　来源：互联网