长时间通过电脑玩游戏无疑有害于身心健康，其中最具代表性的就是眼睛的疲劳。那么我们在提倡适度游戏的前提条件下，如何做好眼睛的保健呢？
 
    玩游戏为什么容易造成眼疲劳？

    除了睡眠以外，我们时刻使用眼睛。我们的眼睛每天大约会运行16小时，同时也会不断的看这看那。但是我们不难发现，唯独在进行电脑作业的时候，眼疲劳会自然而然的加重，特别是在玩游戏的时候，会对眼睛造成极度疲劳。而眼疲劳主要是和睫状体内的肌肉受疲劳有关。

    睫状体肌肉是发挥调整水晶体的厚度而对视网膜留下物质形状的作用，而近视、远视等视力问题的起因基本上都是和睫状体肌肉有关。当我们长时间只利用特定的肌肉时，肌肉就很容易受疲劳，甚至有时还会造成痉挛。而我们在进行户外活动或者体育活动时，我们的双眼会对近距离、远距离的事物交替关注，从而睫状体内的肌肉能够适当的松弛或者紧缩，这就使得眼疲劳程度大大降低。而长时间玩电脑是因为关注电脑不存在远近的距离差异，使得睫状体内的肌肉相对长时间的被固定起来，继而很容易造成眼疲劳。

    为了预防这种情况，如果你现在已经在电脑前停留了20~30分钟，那么你就要暂时先休息一会——把视线转移开来——看看远处，或者闭上眼睛进行一会转动眼球的保健操以及按摩按摩眼睛周围，这样就会大大降低睫状体内的肌肉的疲劳，促进血液循环，进而能够达到保护眼睛的效果。

    中医学当中也有对眼睛的病理理论。一般情况下，当人们受气或者长时间集中做一件事情的时候，中医学认为人的五脏六腑中对肝的损害最大。肝气郁结指的就是这种情况，如果肝功能亢进则循环于体内的气就会停滞，继而生成异常的热量向四处散发。而这种热量更多的是向眼睛散发，所以双眼就很容易造成充血、干燥继而感到异常的疲劳。假如说，我们在游戏的时候不是以缓解压力为目的，反而在游戏当中受到更大的压力、导致厌恶的情绪而产生新的郁闷或者担心的问题时，无疑就会陷入肝气郁结的症状。这就不同于我们单单关注屏幕而产生的单纯眼疲劳的问题，实际上它会对肝和眼睛带来真正的疾病。其实游戏就应该是为了寻求快乐的目标和过程才是。

    缓解眼疲劳该怎样做？

    胡萝卜汁。胡萝卜汁内含丰富的胡萝卜素（维生素A的前体），因此对眼睛的保健非常有益。在制作胡萝卜汁的时候再加一点柠檬的话，不仅味道会更加鲜美，而且柠檬内的柠檬酸可以抑制胡萝卜中维生素C作为破坏酶的作用，进而对维生素C的吸收大有帮助。一般大小的胡萝卜1个加上一半柠檬便可榨出一杯左右的饮料。而胡萝卜以外，维生素丰富的食品还有蛋黄、乳酪以及欧芹等。

    熬枸杞水：过渡疲劳而眼睛充血产生痛症时，可以用熬枸杞的叶子或者根的水擦洗眼睛。而用干的枸杞叶10G（或者生叶50G）加上根20G，水3杯熬成1杯的容量后来喝的话，大有好处。

    熬决明子的水：决明子原本就是“照亮双眼的种子”之意，因而它本身就具有增强视力的效果。干得决明子种子10G加上3杯水，熬成1杯的容量后喝喝看看。

    生土豆沫：产生眼屎眼袋时把生土豆汁扶在眼睛周围疗效甚佳。土豆剥皮后磨成沫后，找块纱布均匀涂上后敷在眼睛上可去除眼屎，进而让双眼舒爽。

    来源：中华眼科在线