★日常过量食用哪些食物对眼睛有害

    为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。

    过量食用对眼睛有害的食物之一：甜食过量损害眼 大部分人只知道，常吃甜食容易增加体重，其实，它还会影响眼睛健康，诱发或加重一些眼睛疾病,如近视眼、白内障、视神经炎等。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果肌体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足，而维生素B1是眼睛不可缺少的营养物质之一。所以，为了眼睛的健康，老人应尽量少吃甜食，小孩子少吃甜食也可以起到预防近视的作用。

    过量食用对眼睛有害的食物之二：过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的蔬菜，对不少疾病都有一定的预防作用。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良后果，故民间有“大蒜有百益而独害目”之说。因此,患有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点更为重要，否则将影响疗效。

    ★日常吃什么对眼睛有好处

    近视眼  要避免视力衰退，多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防治近视的有效方法；但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪等。

    远视眼  应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。

    青光眼  眼压过高会导致青光眼，为了减低眼压，每天喝一升半水。要少吃油腻的东西，不喝茶、咖啡和酒，应完全戒烟。如果工作中经常使用电脑；眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象，就说明眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这就要引起重视，并要加倍保护眼睛；而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法：

    1.维他命A  不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

    2.维他命B  维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

    3.枸杞子  枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

    枸杞子的三种食疗配方：

    ①枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
    ② 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
    ③枸杞子+猪肝：煲汤具有清热，消除眼涩及因熬夜出现的黑眼圈。
    4.决明子  决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
另外，还应注意保证足够的睡眠。

    来源：中华眼科在线