学生肩负繁重的学业，上班族整天面对电脑，还有些人长时间看电视、玩电子游戏、上网，使得眼睛超负荷地工作着，不少人因此患了视觉疲劳、近视等眼病。

　　专家说，除了休息、科学用眼以外，给眼睛补充营养，对保护眼睛、防治眼疾、防止视力损害非常有效。

　　与人体其他器官一样，眼睛的生长发育和生理功能的维持离不开蛋白质、脂类和碳水化合物（如淀粉、糖）。除此之外，眼睛还需要维生素和微量元素，这些物质的需要量虽然较小，但在眼睛的生长发育、正常生理功能的维持及增强抗病能力中起着重要作用。

　　眼干、夜盲应补维生素A.维生素A又名脱氢视黄醇，是一种合成视紫红质的原料，该物质是一种感光物质，存在于视网膜内。眼睛如果缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，导致夜盲症，还可使泪腺分泌减少，引起干眼病。

　　流泪、眼痒应补维生素B2.维生素B2有维持视网膜和角膜正常代谢的功效，缺乏会导致流泪，眼睛发红、发痒、痉挛等不适。

　　日常护眼，应补维生素B12.维生素B12对神经纤维髓鞘的生成极为重要。

　　预防近视，应多补钙。钙能消除眼部肌肉紧张，眼球的形成也与钙有关，青少年眼球尚未定型，此时若缺钙，巩膜弹性会降低，可能发展为轴性近视。

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