每天做在电脑面前工作您感到视疲劳了吗？如果在头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重，出现这些个症状那说明您已视疲劳了。

    护眼必修课防视疲劳：

    1照明改变视疲劳：

    要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光;避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上，背景光不要太强;电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口;有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。

    2良好的环境也可以缓解视疲劳：

    室内通风良好以确保有足够的新鲜空气;温度适宜，有一定温度的环境对减少眼干涩有益;避免空调的风直接吹响眼部，必要时在电脑下放置加湿器;室内禁止吸烟，不要在室内点燃蚊香或喷杀虫剂。

    3用良好的习惯拒绝视疲劳：

    放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于减少眼睛负担;将要输入电脑的文档资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。

    4电脑操作者要防治视疲劳：

    选用质量好的屏幕，以避免屏幕闪烁和眩光;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。

    5坐姿可以拒绝视疲劳：

    提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅;眼睛与电脑屏幕保持20～24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10～15度;调节座椅让视线向下30度角度。键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

    防治防视疲劳，大家一定要注意眼睛干燥，可以频繁地眨动眼睛。常做眼睛保健操。养成一个良好的习惯。注意一些生活小事。我们的眼睛才会更健康！

    来源：中华眼科在线