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青少年科学用眼的重点

http://www.cnophol.com 2009-5-12 10:08:01 中华眼科在线

  

  首先要建立护眼计划。从改变游戏方式开始,青少年应当多进行户外活动。注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近)。自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等)。视力下降应及时到医院检查、治疗。此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

  其次尽可能选择一些对青少年眼睛能起到保护作用的电视、电脑,把对眼睛的伤害减少到最小。专家指出,电视机的亮度必须达到适合眼睛观看的亮度,不能太暗、也不能太亮,有利于儿童的眼睛发育。

  专家解释,当电视画面亮度过于刺眼的时候,会大量消耗视网膜上的视紫红质,甚至伤害视紫红质,造成视力暂时性减退。当电视画面色彩缺失的时候,出现偏色现象,会伤害视网膜锥细胞上感受红、绿、蓝的视色素,导致眼睛不能正确分辨色彩。当电视画面晃动、拖尾的时候,如同在运动的车上看书,眼睛不能正确聚焦,极易产生眼疲劳、头晕等症状,久而久之会伤害眼睛睫状肌,导致调节焦距功能下降,造成近视。


  观看时与彩电平面的水平、垂直角度最好在30°以内,以避免观看色彩和视觉偏差,造成视觉疲劳。彩电屏幕亮度不宜调的太高或太低,配合观看时彩电周边环境光线,追求自我感觉舒适。而环境光要比彩电屏幕光稍微暗些,人眼感觉相对舒适。考虑“专心收视”的情况(看电影、看球赛等),可将环境光再稍微调低。 

  来源:中华眼科在线

(责编:xhhdm)

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