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如何减轻电脑对眼睛的伤害

http://www.cnophol.com 2009-5-19 13:29:12 中华眼科在线

  遵循以下8点,可以减少电脑给眼睛带来的伤害,缓解疲劳、酸疼:

  电脑屏幕略向下倾斜屏幕反光会刺激眼睛,而最强的反光来自上方光线,如日光灯和阳光。把电脑屏幕向下倾斜一些、拉上窗帘,都可以减少反光。

  屏幕与眼睛的距离要适中15寸以上的屏幕,与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。

  将键盘放在屏幕正前方一边打字一边低头看键盘,眼睛会因持续移动而感到疲劳。键盘的最佳高度是,手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧并轻松下垂。

  多眨眼许多人使用电脑时,眼睛眨动的次数会减少,这会降低泪水对眼球的润滑作用,造成眼睛干燥、酸疼。如果出现不适症状,可以眨眼或滴几滴滋润眼睛的药水。

  保持良好坐姿最好坐到椅子最里面,身体稍微往后靠,肘部搭在桌面上,但不悬空。

  每10分钟休息10秒钟休息时可让眼球上下左右转转,也可以闭目仰卧或远眺,可以每天热敷眼睛2~3次。

  工作2小时,起来活动一下这样可以让身体和眼睛都放松。

  定期检查,美国国立职业安全与卫生中心建议,上班族最好每年进行一次眼部检查.

  来源:生命时报

(责编:xhhdm)

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